JAK 2

Jesli ci chodzi o ten cykl z mety i prol. to mozna spokojnie zrobic z niego 2 male cykle ,jak na pierwszy raz. Jak masz juz to robic to rob to z glową! HARDCORE PRIDE! przed zmianą nicka LPA 3878, LWA 173.

fu - dokładnie tak jest. ja jednak zainwestowau bym w jakis suplement, h2o lean prezentuje sie ciekawie, opinie tez zbiera dobre. co do ziołowych herbatek, to jest to sposób dosc delikatny i nie liczyłbym na spektakularne efekty, jednakze zioua takie jak pokrzywa, skrzyp, zielona herbata, yerba mate, mają delikatne wuasciwosci diuertyczne, [...]

Newheiter 1) podaj argumenty dlaczego uwazasz ze jestem w błedzie 2) przeczytaj wypowiedz mlkv i ustosunkuj sie do niej. Wydaje mi sie ze mlkv ma doswiadzenie w tej kwesti ( wiadac to po jego wypowiedzi) widziałem w Twoim profilu ze trenujesz kickboxing- mapisz ile lat, jak formuła, moze masz inne doswiadzczenia? a wracajac do zawodnika GSP- nie [...]

czy tylko walnac propka a enana zostawic,jak tak to jak po tym odbl.?czyli oxa 5 tabl ,winko 1ml co 2 dni i razem zmieszac z propkiem czy nie za bardzo? Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2008-09-25 22:52:01

6:00 na czczo kreatyna mleko (300g) płatki kukurydziane (100g) 2 jajka oliwa z oliwek (10-15g) 740kcal 85g WW 27g B 9:00 serek wiejski (200g) 2skibki chleba razowego 100g rodzynki 591kcal 102g WW25g B 12:00 jeden banan pomidor/ogórek 225kcal 30g WW 3,5g B 15:00 obiad zamiast ziemniaków będę starał się gotować ryż brązowy, do tego jakieś [...]

6:00 na czczo kreatyna mleko (300g) płatki kukurydziane (100g) - zamiast tegochleb z pomidorem, i żółty ser 2 jajka oliwa z oliwek (10-15g) 9:00 serek wiejski (200g) 2skibki chleba razowego 100g rodzynki - między posiłkami 12:00 jeden banan pomidor/ogórek - zamiast tego jogurt 15:00 obiad zamiast ziemniaków będę starał się gotować ryż brązowy, do [...]

Diety nie mam, próbowałem ułożyć w tych wszystkich podwieszonych działach, ale nie mam pojęcia co oznacza np. " rozklad b/w/t w diecie " albo inne skróty, jak dla mnie czarna magia z tymi cyferkami do obliczenia dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Ankieta: 1 .WIEK: We wrzesniu 18 2 .WAGA: 77 kg 3 .WZROST: 181 cm 4 .WYMIARY: [...]

ta dieta ma 2824kcal Posiłek 1 śniadanie +697kcal Posiłek nr 2 obiad +700kcal Posiłek nr 3 +703kcal Posiłek nr 4 po treningu +724kcal tu jest moje zapotrzebowanie: Współczynnik BMR -2045.06 aby utrzymac wage (chce schudnac jakies 13kg i miec plaski brzuch)!! kalorie - 3527.73 weglowodany 55% -1940,25kcl=485.06g białko 15% - [...]

.prZyjmij na początek +300 -500 i obserwuj co się dzieje. Jak idzie waga to nic nie rób . Jak stoi z 2 tygodnie to dodaj 100-200

jeśli zaczynasz swoją przygodę z tym sportem to takie efekty są jak najbardziej możliwe...a nawet mogą być większe pamiętaj że: po primo--> dodrze zbilansowana dieta po 2 primo--> dobrze ułozony trening po 3 primo--> regeneracja po 4 primo--> odrobina suplementacji ....jak wszystko będzie git to będziesz rósł w oczach

ja mam takie glupie pytanko:D liczbe seri mnożymy przy kazdym ćwiczeniu czy przy jednym?:) Jak np w 15 robie sztange płaską 1s i pąpki na poręczach 1s to w 10 oba ćwiczenia robie po 2? czy np tylko płaską? bo jeśli w 5 dam 3 serie na to i na to to wyjdzie chyba troche za duzo. Sory ze takie glupie pytanie troche ale to 1 HST:)

właśnie gotuję sos robię na oko, dorzuciłem jeszcze właśnie marchewkę i trochę selera, zobaczymy jak z tym cukrem, ile bedzie go trzeba, a jeśli nawet nie będzie słodki to i tak chyba bedzie dobrym rozwiązaniem do ryżu:) no i w sumie wyszedł:D tylko że: 1) dałem o wiele za dużo pieprzu;] 2) curku nie trzeba wcale tak dużo dawać, choc ja dałem i [...]

Chłopie! jak bym mógł to bym poszedł! Jak Ci ktoś z internetu napisze, że możesz to co założysz..? nie ale bede widział na czym stoje jesli ktos napisze ze nie to zaczne to rozmyślać(stały) bo mam 2 miechy. Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2010-06-03 20:19:33

Czyli przykładowo jeżeli wliczyłbym 2 razy siłownia w tygodniu - przykładowo wypadnie to tak. Poniedziałek - siłownia Wtorek - trening piłkarski Środa - siłownia Czwartek - trening piłkarski Piątek - wolne Sobota - 60 min jazdy na rowerze utrzymywając równe tempo Niedziela - wolne Może tak być czy przykładowo zrobić tak, że środę opuszczam [...]

gdzieś czytałem ze sie nie wlicza białka roślinnego. To wkoncu nie wiem wlicza sie czy nie bo jeśli nie, to moja dieta by tak wyglądała I Posiłek 8:00 Mleko 250ml Płatki owsiane 100g rodzynki oliwa z olwiek 10g 2 Jajka <- Tu sie czasem właśnie zmienia raz jajko raz twaróg:] Pestki dyni II Posiłek 11:00 tylko nie wiem co z tym posiłkiem zrobić;/ [...]

nie sadze zeby omka byla za mocna. imo test to nic innego jak test wszystko kwestia dawki. nie powielajcie panowie zaslyszanych mitow. jak na 2 cykl przy takich gabarytach omka metka bedzie ok ew sama omka zeby watroba troche odetchnela po poprzednim cyklu.

jest w tym troche racji ale tak jak pisze wszystko kwestia dawki. sam srodek bym dobieral w zaleznosci od celu. tez bym pojechal na 2 cykl prolo albo prop ale jak bym juz mial ome w reku to tez bym wbil w rozsadnej dawce

Trochę chudo ale ładna rzeźba. Dowal mięcha i przy obecnym bf będzie gicior Fajny brzuch i bicepsy. Tylko czemu na 2 fotce tak dziwnie dłonie trzymasz jak tofik

znaczy w sumie w weekend jakas imprezka jest zawsze i jak do tej pory jeszcze nigdy nie konczylem ponizej 4 piw (no tylko na samym poczatku jak zaczynalem pic, wiec kawalek czasu temu) skoro mus to mus. Ale np. jakbym mial 1-2 imprezy w miesiącu i wypił na jednej max 4-5 bronxów to czy będzie to duża szkoda? Tym bardizej, że zbliżają się u mnie [...]

Jak wolisz, ja jak bym miał brać to po 3 miarki, ale nie jadłem jeszcze tego cuda. Czyli bym brał ze 2 puchy, ale weź jedną żebyś się nie rozczarował. Tylko przed